聪明活泼的萌萌患上了多动症？

 三年级小朋友萌萌多动，学习困难，老师说“萌萌注意力不集中，上课坐不住，太活泼了！”，建议到医院看病，查查智力。看起来聪明伶俐的宝贝怎么就多动症了呢？难道脑子笨？萌萌一家人愁坏了！

 爸爸妈妈带萌萌来到儿科就诊，张教授很耐心地跟萌萌聊天，萌萌反应很快，表情阳光灿烂，说自己不挑食，爱上学，最喜欢上体育和音乐课，就是经常腿疼脚疼，有时站久了还头晕。妈妈说萌萌晚上睡觉不踏实，多汗，爱做梦，有时梦里喊“作业还没写完”。脑磁共振及脑电图检查结果显示萌萌大脑发育良好，可是智力发育评分不理想，测评时也是扭来扭去，小动作不断。骨密度检查发现骨质疏松，血钙正常，血磷有些低，碱性磷酸酶增高，维生素D水平很低，显示孩子维生素D缺乏。

 萌萌爸妈说很注意孩子营养，经常买牛奶喝，有时补钙，想不到孩子维生素D缺乏这么严重。张教授建议萌萌每天补充一粒多种维生素，里面含有维生素AD，另外补充一些维D钙片，正常饮食，多户外活动，争取每天晒晒太阳。萌萌情况显著改善，睡眠很稳，没有再腿疼脚痛，头晕也好了。一月后复查时拿着老师发的“学习进步奖”，非常骄傲地展示给医生们，说老师夸自己“每天都在进步”。

 钙和维生素D是重要的营养素 

 儿童时期是生长发育的关键阶段，三年级的孩子进入青春前期，营养是大事，除了蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大组营养素之外，维生素、矿物质、微量元素都非常重要，孩子需要平衡膳食，多多运动。

如果缺乏维生素D和钙，不仅儿童骨骼生长发育受限，严重时造成佝偻病等骨骼畸形，也会造成心理行为问题，比如萌萌的多动和睡眠障碍。成年人长期缺乏维生素D和钙，会发生骨软化症、骨质疏松，容易发生骨折，还会焦虑、抑郁等精神异常。

 维生素D不仅是维持骨骼强壮的关键营养素，对神经、肌肉、心血管、免疫等多个器官也是非常重要。长期维生素D缺乏除了引起骨质疏松外，还会增加其他疾病的风险，如代谢综合征、肥胖、糖尿病、脱发、心肌病、高血压、慢性疲劳综合征、睡眠障碍、抑郁症、精神病、免疫功能下降、癌症、自身免疫性疾病。

 维生素D缺乏常见的症状：

 1. 免疫力下降，容易生病，经常感冒；

2. 慢性疲劳，腿痛，背痛，肌痛，缺乏活力；

3. 抑郁，焦虑，失眠，睡眠不稳，儿童多动，注意力不集中；

4. 代谢能力下降，伤口愈合慢；

5. 骨质减少，骨密度下降，容易骨折。

 维生素D从哪里来？

 正常情况下，来自皮肤和饮食中的维生素D在肝脏和肾脏代谢，转化为活性维生素D，促进钙磷的吸收和利用，作用于骨骼、肌肉、大脑、心脏等脏器，维持生长发育和脏器健康。

 理想状态下，人体需要的维生素D 90%以上在紫外线的照射下由皮肤合成提供，其余小部分来自饮食。但是由于现代人户外活动大幅度减少，外出时还使用防晒霜，经皮肤获得的维生素D显著减少。维生素D是一种脂溶性维生素，只有在高脂肪的食物中含量比较多，比如三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、牛肉、鸡肉等，在粮食、豆类、蔬菜、水果等食物中含量很低，食物来源的维生素D非常有限。牛奶中维生素D含量很少，人体对牛奶中的钙吸收利用率不好，依靠牛奶补钙强骨不是好办法。

 因此，上述这些因素造成现代人容易缺乏维生素D，儿童和中老年人尤为明显。

 国内外医生们对儿童和成年人钙磷代谢做了很多研究，生长发育中的孩子很容易发生维生素D缺乏。患有慢性疾病、长期室内工作、因病长期住院的病人，维生素D缺乏、骨质疏松的发生率很高。